घर की सफाई सबसे परेशान और समय लेने वाली कामों में से एक है जिसे आपको संबोधित करना है। दुर्भाग्य से, यह भी एक की जरूरत है, इसलिए इसके आसपास कोई नहीं है।
एक तरीका है जिससे आप सफाई को अधिक रोचक बना सकते हैं और वह है इसे कसरत में बदलना। अपने घर के अंदर के वातावरण को एक स्वच्छ और स्वच्छतापूर्ण स्थिति में रखने के अलावा, यह भी अच्छा है क्योंकि यह आपको कुछ कैलोरी जला देता है। यदि आप एक सक्रिय जीवन का आनंद लेते हैं और अक्सर जिम जाते हैं, तो आपको यह जानकर रोमांचित होना पड़ सकता है कि आप वास्तव में कुछ कसरत के तत्वों को अपना सकते हैं घर की सफाई दिनचर्या । यहाँ कुछ तरीके हैं जो आप कर सकते हैं:
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1) संगीत को चालू करें
बैकग्राउंड में तेज गति वाला संगीत बजाना जैसे कि आप साफ करते हैं, नौकरी से निपटने का एक शानदार तरीका है। इसके लाभ दो गुना हैं: एक तरफ आप पाएंगे कि काम पूरा करना आसान है, क्योंकि यह आपके दिमाग को आराम देता है और यह इस तथ्य से दूर रखता है कि वास्तव में सफाई कितनी कठिन और उबाऊ है। दूसरी ओर, संगीत नृत्य का सबसे अच्छा अवसर प्रस्तुत करता है और नृत्य कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक तरीका है। यह नृत्य करने के लिए एक बढ़िया कसरत है क्योंकि आप कालीन की सफाई में लगे हुए हैं, या डस्टर से लैस हैं। वर्कआउट सभी बढ़ते हैं, और संगीत को प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा तरीका है।
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2) गति बढ़ाएं
सफाई कामों की एक अच्छी संख्या में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप बस इत्मीनान से टहलते हैं और उनके साथ हो जाते हैं, तो आपको बहुत कुछ हासिल नहीं होगा। हर कसरत का लक्ष्य गति को बढ़ाना होता है और शारीरिक व्यायाम करते समय आपको जलन महसूस होती है। यही कारण है कि डस्टिंग और वैक्यूमिंग को वास्तविक रूप से जल्दी से प्राप्त करना बुद्धिमान है, जो एक महान कार्डियो है। बेशक, यदि आप अभी भी सफाई वाले हिस्से पर सफल होना चाहते हैं, तो कार्य को जल्दी से जल्दी न करें क्योंकि उन पर अप्रभावी हो सकते हैं। एक संतुलन खोजें और इसे अपने घर की सफाई दिनचर्या में लागू करें।
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3) वज़न जोड़ें
वजन उठाना हर कसरत का हिस्सा है। कुछ का तर्क होगा कि यह तत्व घर की सफाई के साथ भी मौजूद है, और वे कुछ हद तक सही हैं। सब के बाद, अपने कालीन की सफाई के दौर में उस सभी फर्नीचर को स्थानांतरित करना आवश्यक है। हालाँकि, आप इसे एक पायदान पर क्यों नहीं उठाते हैं और अपने राउंड के दौरान टखने और कलाई के वज़न पहनते हैं? यह चीजों को और अधिक रोचक और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए चाहिए! ध्यान रखें कि इससे कार्य की कठिनाई बढ़ जाएगी, इसलिए नियमित अवकाश लेना न भूलें।
4) एक टाइमर के खिलाफ काम करें
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अपनी सफाई दिनचर्या में टाइमर लागू करने से आपकी प्रेरणा को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है। यह आपको तेज़ी से काम करने देगा, इस प्रकार आपके वर्कआउट क्लीनिंग राउंड के परिणामों में सुधार होगा। हर घरेलू सफाई काम के लिए यथार्थवादी समय निर्धारित करें और इसे हरा देने के लिए काम करें।
इन 4 सरल चरणों का पालन करें और आप आसानी से सफाई को कसरत में बदल पाएंगे। फिट रहें और अपनी सफाई के कामों को ध्यान में रखकर एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन जिएं।
छवि स्रोत: www.flickr.com/photos/flosimages