लंबरजैक वर्कआउट

न केवल लकड़ी-बंटवारे को एक महान कसरत माना जाता है, लेकिन काम की इस थकाऊ रेखा को कौशल की एक उचित मात्रा की भी आवश्यकता होती है। ऐसे कई लोग हैं जो इस काम को एक कलात्मक दृष्टिकोण देना पसंद करते हैं, इसलिए वे अपने लकड़ी के काम के शौक और लकड़ियों के कौशल को एक शानदार तकनीक में जोड़ते हैं। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि अलसी का वर्कआउट कैसा दिखता है, तो आप सही जगह पर हैं।

इसे उतारें

इससे पहले कि आप अपने वर्कआउट में भाग लें, यह वार्म-अप को गर्म करने के लिए आवश्यक होगा थोड़ा और अपने पहले अभ्यास के लिए सब कुछ तैयार करें। हालांकि यह सामान्य लग सकता है, लेकिन लकड़ी से भरे ट्रेलर को उतारना निश्चित रूप से सरल कार्य नहीं है। यह प्रतीत होता है कि हास्यास्पद अराजकता आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपके सभी मांसपेशी समूहों को एक ही बार में सक्रिय करने में मदद करेगी। अपने पैरों और पीठ से लेकर अपने कोर और बाहों तक सब कुछ काम करना आवश्यक होगा। आपके द्वारा सब कुछ उतार दिए जाने के बाद और संभवत: एक पसीने को तोड़ना शुरू करने के बाद, पहले अभ्यास पर जाने का समय आ गया है।

चलने वाले फेफड़े

इस अभ्यास के लिए आपको एक ओवरसाइज़्ड लॉग की आवश्यकता होगी जिसे आप अगले चरण पर जाने तक अपने सिर के ऊपर रखेंगे। फेफड़े सबसे अच्छे व्यायाम में से एक हैं जो आपके ग्लूट्स और आपके ध्यान को केंद्रित करते हैं घुटने के पीछे की नस एस अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हुए फेफड़ों को शुरू करें जब तक कि आपकी जांघ जमीन के समानांतर न हो और आपका बायाँ घुटना ज़मीन को थोड़ा स्पर्श कर रहा हो। फिर से दोहराएं, लेकिन अब बाएं पैर के साथ। हर समय अपनी पीठ को सीधा रखना महत्वपूर्ण है और फॉर्म को तोड़ना नहीं।

नीचे बैठना

शरीर के निचले हिस्से को सक्रिय करने के लिए स्क्वाट्स अंतिम अभ्यास है। यह अभ्यास आपकी क्षमता के आधार पर दो अलग-अलग शिष्टाचारों में किया जा सकता है। आप एक बैक स्क्वाट कर सकते हैं, अपने कंधों के पीछे लॉग इन के साथ या आप एक नियमित फ्रंट स्क्वाट का विकल्प चुन सकते हैं। इस मामले में, लॉग को आपकी बाहों में आराम करना चाहिए, आपके शरीर के सामने, जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाया जाए। जितना आपके लिए आरामदायक है, उतने ही गहरे बैठने की कोशिश करें, बस अपने धड़ को सीधा और अपने पीठ को सपाट रखना सुनिश्चित करें।

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लकड़ी का बंटवारा

अब उन हथियारों और कोर की मांसपेशियों को काम करने का समय आ गया है। लकड़ी प्रसंस्करण उन मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने का सबसे अच्छा तरीका है और कुछ ईंधन तैयार करने का एक शानदार तरीका है। सबसे पहले, आप एक चेनसॉ या लॉग स्प्लिटर का उपयोग करके लकड़ी को छोटे टुकड़ों में विभाजित करना चाहेंगे। उत्तरार्द्ध बहुत अधिक सुविधाजनक है, लेकिन यदि आपने इसका उपयोग नहीं किया है, तो यह एक अच्छा विचार होगा कुछ लॉग फाड़नेवाला समीक्षाएँ पढ़ें पूरी तरह से समझ में आने के लिए कि यह कैसे उपयोग किया जाता है।

अपने कुल्हाड़ी को तेज करें

अंतिम अभ्यास आपको पूरी तरह से जलाने के लिए बनाया गया है। इसे आपकी सभी शक्ति की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से बाहों, पेट और पीठ में। एक कुल्हाड़ी के साथ लॉग को विभाजित करना सबसे अधिक मांग वाले अभ्यासों में से एक है और एक शक्ति प्रशिक्षण और एक कार्डियो दोनों के रूप में गिना जाता है। इसमें उचित मात्रा में एकाग्रता की भी आवश्यकता होती है, इसलिए यह एक अच्छा मानसिक व्यायाम भी हो सकता है।

हमेशा मजबूत, आसान पुरुषों के बारे में कुछ अपील की गई थी जो जानते हैं कि लकड़ी काटने जैसे कार्यों को कैसे करना है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि लंबरजैक को अंतिम अल्फा पुरुषों के रूप में माना जाता है, क्योंकि वे मजबूत, मर्दाना और बस आत्मविश्वास के साथ बाहर निकलते हैं। यदि आप उस लम्बरजैक सेक्स अपील को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस कसरत का अच्छी तरह से पालन करना सुनिश्चित करें।

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