जब वजन कम करने की बात आती है, तो सच्चाई यह है कि सोशल मीडिया पर कोई भी प्रभावक आपको बता नहीं सकता है, कोई जादू की गोली या चाय नहीं है जो आपके सोफे पर चिलिंग करके आपको पाउंड बहा देगी। वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है जिसमें बहुत अधिक अनुशासन और समर्पण लगता है - लेकिन अंतिम परिणाम बहुत मेहनत के लायक है।
वजन कम करने वाले लोग अपनी वजन घटाने की यात्रा से पहले और बाद में खुद की तस्वीरें साझा कर रहे हैं, और उनमें से कई लगभग पहचानने योग्य नहीं दिख रहे हैं - और मेरा मतलब है कि सर्वोत्तम तरीके से संभव है। नीचे गैलरी में फ़ोटो और उनकी कहानियों की जांच करें - कौन जानता है, शायद वे आपको अपनी खुद की यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित करेंगे? और यदि आप अधिक प्रेरणादायक वजन घटाने की कहानियां चाहते हैं, तो हमारी पिछली पोस्ट देखें यहाँ !
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# 1 मुझे लगता है कि दूसरी फोटो में मेरा चेहरा बिल्कुल वही है जो मैं सोच रहा था। मैं भी 150 दिनों में खुद को पूरा कर हैरान हूं
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# 2 मेरा वेटलॉस जर्नी पर कल 2 साल मनाया! मेरा वजन कम करने के माध्यम से डाइटिंग (कैलोरी काउंटिंग) तैरना, चलना और कुछ साइकिल चलाना (कोई सर्जरी नहीं) कुछ भी असंभव है!
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मैं 32 और 6'8 मीटर लंबा हूं। और सेल्युलिटिस के साथ कुछ लड़ाइयों से मेरा पैर इतना सूज गया था।
# 3 3 साल पहले मैंने यह लंबा, धीमा सफर शुरू किया और अब मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में इसका कोई अंत नहीं है
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प्रत्येक दिन मैं अपनी पसंद के आधार पर एक दिशा में आगे बढ़ता हूं। हर महीने एक नया मील का पत्थर है। हर साल मुझे लगता है कि मैं पूरी तरह से बदल गया हूं, मुझे लगता है कि मैं और अधिक नहीं बदल सकता हूं और फिर भी मैं करता हूं। इस बिंदु पर, मुझे वास्तव में एहसास होता है कि हम असीम हैं। किसी भी क्षण हम परिवर्तन का निर्णय ले सकते हैं। जीवन कितना भी कठिन या चुनौतीपूर्ण क्यों न हो, हमें अपने लक्ष्य में दृढ़ रहना चाहिए और आगे बढ़ते रहना चाहिए।
जब मैंने शुरुआत की तो मैंने कभी सोचा नहीं था कि मैं आज कहाँ हूँ। मैं बस अपनी सेहत को वापस पाने और अपनी दवा से दूर होना चाहता था। प्रत्येक द्वार के माध्यम से हम एक और द्वार की ओर बढ़ते हैं और फिर दूसरे द्वार पर। मुझे आशा है कि आप सभी को विकसित करने के लिए चुनते रहेंगे! अपने आप से प्यार करना सीखें, अपना सर्वश्रेष्ठ ख्याल रखें, और सपने देखने और अपने पूरे दिल से फिर से प्यार करने की हिम्मत करें
# 4 गोल मेट! 418 एलबीएस से 171 एलबीएस तक, 1 अप्रैल 2017 से 18 दिसंबर 2018 तक। 630 दिन और 246 से अधिक एलबीएस खो गए
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मैंने आकार ६ used 'कमर ड्रेस पैंट (वर्तमान में ३२' -३४ 'कट के आधार पर पहनते हैं) पहनते थे, और आकार to एक्सएलटी शर्ट पहनने से लेकर छोटे से मध्यम तक पहनने के लिए इस्तेमाल किया। कोई सर्जरी, या सनक आहार, सिर्फ व्यायाम का उपयोग किया है, और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाते समय मेरे कैलोरी में और कैलोरी को देखा।
# 5 से अधिक 250 एलबीएस आहार, व्यायाम, और मेरे सिर में नकारात्मक आत्म बात को काटकर खो दिया
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मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं आज जहां हूं वहां नहीं हूं। मैं वर्षों तक पुरानी अवसाद और सामाजिक चिंता के साथ रहता था। मुझे लगा कि मैं अपने मोटापे की वजह से या आत्महत्या के कारण वसा मर गया हूं। लेकिन अहंकार झूठा है! मन एक बेहद शक्तिशाली चीज है लेकिन आखिरकार हम वही हैं जो चुनते हैं कि हम कैसा महसूस करना चाहते हैं। अगर हम जीवन में किसी भी चीज में सफल होना चाहते हैं तो हमें पहले विश्वास करना चाहिए कि हम कर सकते हैं। हमें अपने आप पर विश्वास करना चाहिए और हमारे दिमाग में आत्म विनाशकारी आवाज को अनदेखा करना चाहिए जो हमें नीचे रखने की कोशिश करेगी। मानसिकता बदलना # 1 है। आहार और व्यायाम की तरह बाकी सब उसके बाद जगह में गिर जाएगी। चाहे आपको अपना वजन कम करने, आत्मविश्वास हासिल करने, एक नया करियर शुरू करने की आवश्यकता है, लेकिन यह है कि आप जो करना चाहते हैं, हमेशा याद रखें कि केवल सीमाएं वही हैं जो आप अपने दिमाग से खुद पर थोपते हैं। अगर किसी की दिलचस्पी है तो मैंने एक ब्लॉग शुरू किया है। मैं दूसरों को अपने मन को बदलने में मदद करने के लिए अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद करना चाहता हूं, उन खाद्य पदार्थों को जो वे खाते हैं, आदि। यह वास्तव में मेरा जुनून है कि दूसरों को अपने अहंकार को छोड़ दें और उनके सबसे अच्छे बनने में मदद करें!
# 6 मेरा 133 एलबी वजन घटाने
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मैंने 133lbs खो दिया है और इसे कम कार्ब जीवन शैली जीने से 7 साल के लिए बंद कर दिया है! अंत में दुनिया के साथ पहले और बाद में साझा करने का फैसला किया! मैं बाईं ओर के चित्र में 19 वर्ष का हूं। दाईं ओर की तस्वीर कुछ महीने पहले की मेरी सगाई की तस्वीरों का एकल चित्र है! (मैं अभी 29 वर्ष का हूं)
# 7 मेरा वजन घटाने की प्रगति - 3 साल
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यह मेरी वजन घटाने की प्रगति है। मैं 300lbs से, 150lbs चला गया। आकार 24, आकार 8 तक, दाईं ओर की तस्वीर मेरी पोशाक थी जिसे मैंने आज काम करने के लिए पहना था। अब बिल्कुल मेरे शरीर से प्यार करो। मैं लगभग 40 साल का हूं, और मैं चाहता हूं कि मैंने जल्द ही अपना वजन कम करना शुरू कर दिया था।
# 8 मैं नहीं चाहता था कि मेरा बेटा पिताजी के रूप में एक मकबरे का दौरा करे
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# 9 1 वर्ष की प्रगति
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# 10 प्रगति तस्वीरें
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# 11 3 साल: 450 पाउंड से 170 पाउंड
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# 12 उसने खो दिया बहुत सारे पाउंड
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# 13 300 एलबीएस> 164 एलबीएस = 136 एलबीएस। वजन घटाने की प्रगति
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# 14 वही स्पॉट, 2 साल के अलावा
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# 15 कोबे का आखिरी गेम उसे प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित किया और 170 पाउंड खो दिए
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# 16 वेटलॉस प्रगति अद्यतन 135 एलबीएस नीचे
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पृथ्वी अन्य ग्रहों की तुलना में कितनी बड़ी है
# 17 193 Lbs नीचे! मैं अंत में जैसा आईने में देखता हूं वैसा ही हूं
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1. मेरे वजन को कम करने में मुझे लगभग दो साल लग गए, अब भी मेरे पास लगभग 30-40 एलबीएस हैं जब तक मैं खुश नहीं होता।
2. हाँ, मैं, दुर्भाग्य से, ढीली त्वचा का एक टन है और यह सिर्फ इतना वजन कम करने की प्रकृति है। यह कुछ कम हो गया है क्योंकि मैं वेट ट्रेन जारी रख रहा हूं और सही खा रहा हूं लेकिन वजन कम होने के बाद से यह इतना शानदार है कि इसे पूरी तरह से हटाने के लिए सर्जिकल रूप से संबोधित करना होगा।
३। वजन कम करने के लिए मैंने सभी कार्ब्स और अधिकांश डेयरी को काट दिया और केवल प्रोटीन और वेजी और फलों से चिपक गया। मैंने एक दिन में लगभग 8 छोटे भोजन खाए (मीट के 4 औंस के साथ जो मैंने कभी भी महसूस किया था, आमतौर पर ब्रूसेल स्प्राउट्स या ब्रोकोली या हरी बीन्स एक पसंदीदा थी) मैंने सोडा और रस जैसे सभी शर्करा वाले पेय को काट दिया और मैं डॉन मैं शराब नहीं पीता और पानी से चिपकता रहता हूं, जिसे मैं अपने दिन में 110+ औंस पीता हूं। गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी करवाने के लिए चुनाव खत्म होने से पहले मुझे 20 एलबीएस गंवाने पड़े। वर्कआउट करने के लिए, मैं सप्ताह में 5 दिन दिन में दो बार जिम जाता हूं। मैं रोज सुबह 6:30 बजे अपने स्थानीय जिम में एक घंटे की स्पिन क्लास के लिए जिम जाता हूं। फिर मैं घर जाता हूं और अपने दिन के बारे में जाता हूं और रात के 8:30 बजे और वेट ट्रेन में जिम जाता हूं। सोमवार, बुधवार और शुक्रवार मैं हथियार, पीठ और कोर काम करते हैं। गुरुवार और मंगलवार मैं पैर और बट करते हैं। मैं खुद को महीने में एक बार धोखा देता हूं लेकिन फिर भी यह आमतौर पर केवल कुछ जमे हुए दही या चॉकलेट ही होता है। मैं अपने ठगी के दिन बोर्ड पर नहीं जाऊंगा अब मुझे पता है कि कार्ब्स को हमेशा के लिए काट देना अवास्तविक है और एक बार जब मैं पहुंचा तो मुझे लगा कि एक स्वस्थ वजन है, मैंने धीरे-धीरे अपने आहार में मीठे आलू और क्विनोआ और पूरे अनाज चावल की तरह थोड़ी मात्रा में कार्ब्स शुरू किया है।
4. हां 2 साल में मुझे वजन कम करने में लग गया, मैंने अपने बाल रंगे। चौंकाने वाला, मुझे पता है।
# 18 मेरी इच्छा बदलने के लिए मेरी जिंदगी के बाकी हिस्सों में रहने के लिए मेरी इच्छा से कहीं अधिक महान था
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बॉक्स के बाहर कदम रखने और खुद को बदलने की चुनौती दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य कितने छोटे या कितने बड़े हैं, यदि आपने पहला कदम उठाया है, तो आप पहले ही जीत चुके हैं!
# 19 6 साल की प्रगति। 330 एलबीएस से 198 एलबीएस तक
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मैंने 10 साल तक डिप्रेशन में रहने, शादी में नाकाम रहने आदि में बिताए। लेकिन मैं बदल गया हूं, अगर आप किसी चीज से गुजर रहे हैं तो बस चलते रहें, अगर मेरे जैसे आदमी ने ऐसा किया तो मुझे यकीन है कि आप भी ऐसा कर सकते हैं।
# 20 क्यूबा और वजन घटाने की प्रगति के लिए दो अलग-अलग यात्राओं पर चिंतन करना
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क्यूबा 3 साल पहले और क्यूबा पिछले हफ्ते।
# 21 2 वर्ष - 246 एलबीएस
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# 22 लाइफस्टाइल चेंज से पहले और बाद में
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# 23 आज मेरी पत्नी आधिकारिक तौर पर 200 पाउंड से कम उम्र की है और मैं अंत में अपने जीवन में पहली बार एक चिन अप करने में सक्षम था।
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# 24 सितंबर 9, 2018 बनाम 9 सितंबर, 2019
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# 25 जोड़े वजन घटाने से पहले / बाद में
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मैं 460 पाउंड का था और वह 374 पाउंड की थी। अब मैं 205 वर्ष का हूं और वह 230 वर्ष की है। डेढ़ साल बाद। मेरी पत्नी और मेरे पास गैस्ट्रिक बाईपास था जिसने वास्तव में 'हमें जाने' में मदद की। उस वज़न का कम होना पहली बार में बहुत अच्छा लगा, लेकिन 6 महीने में मुश्किल से गिर गया। तब हमने हर 1 ग्राम कार्ब के लिए 1 ग्राम प्रोटीन खाने पर कड़ी मेहनत की। पेट के साथ यह छोटा है कि हमेशा हमारे carbs की निगरानी का मतलब है और एक परिणाम के रूप में, अगले साल हम गिर करने के लिए जारी रखा।
# 26 ए टन ऑफ़ वर्क, बट वर्थ इट
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# 27 3 साल वजन कम करना
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# 28 साल पहले और 2 साल बाद 475 पाउंड खो गए। एक दुर्लभ ट्रिप का आनंद लिया चिकी फिल ए
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शीर्ष तस्वीर - 2018 मेरे सबसे भारी 764 पाउंड। नीचे - 2020 289 पाउंड। 21 महीने 475 पाउंड कैलोरी काउंटिंग (CICO), चलने और तैराकी से हार गए। चिकी फिल ए की एक दुर्लभ यात्रा (मेरे आसपास कोई नहीं है ... शुक्र है कि योग्य)।
# 29 नहीं जंक फूड, स्वस्थ आहार और मेरा नियमित कसरत आहार (1 वर्ष)
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# 30 425 एलबीएस -> 175 एलबीएस! मारो 250 Lbs आज खो दिया है
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# 31 यह 350 एलबीएस पर था, इससे पहले कि मैं अपनी यात्रा 200 तक शुरू कर पाता
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मैंने अपने माता-पिता से कहा कि मैं वजन कम करने जा रहा हूं और उन्होंने मुझे यह भयानक शर्ट खरीदा है जो मैं अभी भी रखता हूं। यह थोड़ा मतलबी था लेकिन इसने मुझे हंसा दिया। 'व्यायाम?' 'मैंने सोचा कि आपने अतिरिक्त फ्राइज़ कहा! ”। मैंने उन्हें बताया कि मैं 200 पाउंड मारने जा रहा हूं। और मैंने किया। लेकिन यह 8 वीं या तो समय था जब मैंने उन्हें बताया था और उस लड़के की तरह जो भेड़िया रोता था, कोई भी मुझ पर विश्वास नहीं करता था। मैं भी नहीं। मैं मानसिक परिस्थितियों से जूझता रहा। छोटी उम्र में जिन चीजों को मैंने देखा, उनसे PTSD कि मैं उम्मीद कर सकता हूं कि आप सभी अपने पूरे जीवन में ... अवसाद, चिंता, घबराहट के हमलों, और उससे निपटने के लिए नहीं। मैं खाने लगा। मैंने अपने वजन से खुद को पूरी तरह से अलग करना शुरू कर दिया। और मेरे जीवन से ... और 10/21/18 को। मैंने अपनी जान लेने की साजिश रची। मेरे एक दोस्त ने मेरे काम से हटने से पहले उस दिन मुझे पास करने में कुछ कहा। यह पूरी तरह से बदल गया कि मैंने अपने बारे में कैसे सोचा। मुझे लगा कि मैं एक बोझ हूं। निकम्मा। अपूरणीय। और उसने मुझे कुछ कहा जो मुझे जगाया ... उसने मुझे बताया कि मैंने बात की। मैंने उनसे कहा कि कुछ भी मायने नहीं रखता है और मैं कल वहां नहीं रहूंगा। और उन्होंने कहा कि अगर मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी तो वह मुझे अपनी नई नौकरी में मिल जाएगा और बस मुझे यहाँ वापस ले जाएगा। कि अगर वह होता तो वह मेरा अपहरण कर लेता। एक ब्लाइंडफोल्ड और हथकड़ी के साथ मुझे यहां वापस खींचें, और मुझे रसोई में जंजीर दें क्योंकि उन्होंने नहीं सोचा था कि वह मेरे बिना कर सकते हैं। यह मेरे जीवन में पहली बार था ... मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे पास वास्तव में जीने का एक कारण था। मेरा एक दोस्त था। तो ... मैंने उस रात 'अपनी नौकरी नहीं छोड़ी'।
यह मैं आज हूं। यह सिर्फ एक सेल्फी है, लेकिन आप इसे मेरे चेहरे पर देख सकते हैं ... आज का दिन मैंने इसे 200 पर बना दिया है। मैंने ऐसा करने के लिए नकली इंटरनेट पॉइंट नहीं लिए हैं। मैं एक लंबा स्वस्थ जीवन जीना चाहता था…। लगभग उन्नीस जनवरी की ओर मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया। मैं किसी और का होना चाहता था। दर्पण में न देखने के लिए और जो मैंने देखा उससे घृणा करना। मैं जो कुछ भी देखता हूं उससे नफरत नहीं करता। और इसलिए नहीं कि मैं परफेक्ट दिखता हूं। लेकिन क्योंकि मुझे ख़ुशी मिली है, और अगर थोड़ा भी ... अपने आप से प्यार करना सीख लिया है। और अब मैं और कुछ नहीं करना चाहता / चाहती हूं, तुम्हें समझा दूं कि तुम भी हो सकते हो। और यह कि अगर आपको ऐसा लगता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, या यह नहीं है कि पास की कहानी समाप्त होने वाली है जो मुझे मिली है। या कि यह देर से ... आप कर सकते हैं। मैंने अपना जीवन बदल दिया, मैं एक कुंवारा था। शायद एक बांध के लायक दो बचपन के दोस्त। और अंत में। जब मैं अपने सबसे कम उम्र में था, मैंने उन्हें दूर धकेल दिया था। आज मैं गर्व से कह सकता हूं कि मुझे अपने जीवन में पहले से ज्यादा समर्थन मिला है। मुझे छह दोस्त पसंद हैं ... टाइपिंग जो अवास्तविक लगता है, क्योंकि अब भी यह छह लोगों के लिए एक असंभव करतब की तरह लगता है जो किसी भी क्षमता में मेरे बारे में परवाह करते हैं। और दो लोग जो न केवल मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं, बल्कि कुछ मायनों में मेरी प्रेरणा हैं। उनमें से एक व्यसनी हुआ करता था। और कुछ दिन पहले 3 साल साफ है। अन्य दो साल साफ है। मुझे उन दोनों पर गर्व है। उन्होंने मुझे जीवन के बारे में बहुत कुछ सिखाया। वे मेरे अतीत के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन उनकी बातों को सुनते हैं, जबकि चीजें निश्चित रूप से उनके अंत से भी बदतर थीं, जो मैंने उस से लिया था। उन्होंने मुझे उन कठिनाइयों पर काबू पाने के बारे में बताया जो मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था। उन्होंने मुझे अपनी कहानियां, अपने सपने बताए। कारण वे लड़ते हैं। उनकी प्रेरणाएँ .. मुझे लगा कि अगर वे उस से वापस आ सकते हैं, और एक सामान्य स्वस्थ जीवन में वापस आ सकते हैं। यहां तक कि कुछ हद तक अपने अतीत के मानसिक बोझ से मुक्त। एक ऐसी दुनिया में जो उनका स्वागत करती है। फिर मैं इससे वापस आ सकता हूं। मैं तब से अधिक जीवित था। मुझे पता है कि मैं इस मील के पत्थर को मारने के लिए उत्सुक था। और निश्चित रूप से मेरे मुद्दों के बारे में उनसे बात करने के लिए मेरे आत्मविश्वास में सुधार हुआ है, मैं एक पार्टी में जा सकता हूं और वास्तव में मज़े कर सकता हूं, मुझे यह कहना अच्छा लगेगा कि मैं अभी भी खुद को सचेत महसूस नहीं करता हूं लेकिन मैं करता हूं ... लेकिन यह अलग है। यह अब दुर्बल नहीं है। मैं कार्य कर सकता हूं। मैं अपनी शर्ट उतार सकता हूं और जबकि अभी भी कुछ मोटी और अतिरिक्त त्वचा है ... मैं अभी भी अपनी त्वचा में सहज महसूस कर सकता हूं, ताकि वह शर्टलेस हो सके। मैं नाच सकता हुं!!! मैं कमबख्त डांस कर सकता हूँ !!! मैं कभी भी ऐसा कुछ करने के लिए खुश नहीं था। ... खुश ... वह शब्द ... इसका मेरे लिए बहुत मतलब है, क्योंकि यह कुछ ऐसा नहीं है जो मैंने सोचा था कि मैं फिर कभी करूंगा। और में हूँ। यह लिखते हुए मैं रो रहा हूं। क्योंकि मैं वास्तव में खुश हूं। मैंने रॉक बॉटम मारा। और एक ही रास्ता मैं ऊपर जा सकता था।
# 32 2 साल 3 महीने में 170 एलबीएस खो गया
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कोई धोखा नहीं दे रहा है सिर्फ चादर खा रहा है। यह पोशाक मेरी अलमारी और 15 से अधिक वर्षों से मेरे गुप्त लक्ष्य में है। अपने आप को मत छोड़ो। तुम कर सकते हो!!! दुनिया में कुछ भी नहीं के रूप में इस पोशाक के रूप में अच्छा लगता है ?!
# 33 जनवरी 2016 - नवंबर 2018. 250 एलबीएस> 163 एलबीएस
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# 34 185 किलोग्राम से आधा मैराथन तक
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# 35 यहाँ कुछ सोमवार प्रेरणा (2018 बनाम 2019 प्रगति) है
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एक चीज जो अब के बीच नहीं बदली है और जब मैंने अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू की है, तो वह चेहरा मैं उन आखिरी कुछ रिप्स हा में निचोड़ने की कोशिश कर रहा हूं। एक और बात हालांकि मेरा काम नैतिक और दृढ़ता है। अपनी पूरी यात्रा में मैंने जो भी सफलता और असफलता हासिल की, उसके जरिए मैं हमेशा आगे बढ़ने और पीसने की पूरी कोशिश करता हूं।
अधिक वजन कम हो गया या एक सप्ताह की अपेक्षा आप तेजी से आगे बढ़े? महान! काम करते रहने दो। अपने वजन और अपने आहार और / या व्यायाम पर नज़र रखी? वह ठीक है। होता है। उठो और काम करते रहो। जब आप उम्मीद से अच्छा या बेहतर कर रहे हों, तो अपने आप को पुरस्कृत करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन खुद को पुरस्कृत करने से बुरे निर्णय लेने में बदल जाते हैं जो आपको आगे बढ़ने के बाद वापस सेट कर सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि आप इसके लायक हैं।
जब आप इतना बढ़िया काम नहीं कर रहे होते हैं तब भी वही होता है। इसे अधिक खराब विकल्पों में न बदल दें, बल्कि इससे आपको ट्रैक पर वापस आने और केंद्रित रहने के लिए और अधिक उद्देश्य मिलेंगे। इजीयर ने किया की तुलना में लेकिन वे 2 चीजें हैं जो आप निश्चित रूप से लंबे समय में सही रास्ते पर रहने के लिए अनुसरण करना चाहेंगे।
# 36 480 पाउंड से लेकर 209 पाउंड 17 महीने में
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# 37 मैंने 2,5 वर्षों में 160 पाउंड खो दिए
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# 38 जाहिर है मैं भी क्रिसमस के लिए एक घड़ी मिल गया 5 साल पहले
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# 39 कभी नहीं सोचा था कि मैं एक संयमी हो सकता हूँ, जो कभी यह सुनने की जरूरत है, कभी खुद को छोड़ दो! केंद्रित रहें और आपकी कड़ी मेहनत आपको आशीर्वाद देगी! मुझे आशा है कि यह किसी को सपने के साथ बाहर मदद करता है
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# 40 ए स्लाइट ब्राग, आई जस्ट हिट 100 एलबीएस ऑफ वेट लॉस
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